안녕하세요 장보따리입니다잉
자 오늘은 알티지 오메가 3에 대하여 모든것을 알아보도록 할게용 ~~~~~
우울증/ 치매는 체내 염증성 질환과 연관성이 있다.
우울증, 치매등은 두뇌의 화학적 불균형으로 신체의 과도한 염증이 원인이다.
즉, 치매, 조울증, 우울증도 염증성 장애에 속하는 질병이다.
치매종류
1. 알츠하이머(치매원인 70%차지)
베타-amyloid: 뇌에 축적되면, acetlycholine 감소 -->기억력, 언어기능, 판단기능 상실
해마는 단기기억을 저장하여 장기기억으로 변환시켜주는데 알츠하이머 발병되면, 해마가 위축되어 그 기능을 수행하지 못하고, 단기기억상실 증상을 보이게 된다.
2. 혈관성 치매(전체 치매 24%차지)
뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈등 뇌혈관 질환에 의한 뇌손상이 누적되어 나타난다. 위험인자로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 흡연, 비만등
**치매와 omega-3와의 연관성
omega-3 多-->베타-amyloid감소
베타 아밀로이드 생기는 가장큰 원인은 체내 NF-kB라는 염증신호 인자인데 결국 활성산소와 연관되는데요 이건 나중에 다루도록하구...
** 우울증과 omega-3와의 연관성
우울증환자-->염증성 전달물질 사이토카인이 훨씬 많이 분비되어 뇌혈관의 흐름에 문제를 야기시킨다. 결국 기억력 감퇴, 집중력저하, 의욕저하
특히 뒤뇌는 세포막을 강화하고 기능을 높이기 위해 다른 세포들보다 활발히 활동한다. 그러하여 유동성이 중요하고 지방이 전체 60%를 차지 그중에서 오메가-3가 20%차지하여 굉장히 중요하다.
ADHD,발달장애, 치매, 비만 등에 신경세포 활성화에 중요한 BDNF(brain derived neurotropic factor) 즉 유래신경 성장인자라는 것과 omega-3와의 연관성
BDNF: 뉴런이 생존하고 성장하기 위해 필수적인 것중 하나인 신경생장인자로 충분치 않다면 뉴런의 apotosis(자살)을 일으킨다.
BDNF의 감소원인 ? 우울증, 유전적, 환경적요인, 각종산화스트레스 , 운동부족, 영양부족)
증진이 필요한 사람 ? 수험생, 치매, 기억력감퇴 자주오는분, 운동선수, 우울증, 비만(BDNF감소 -> 비만, 과식)등
신경생장인자(nerve growth factor)증진시키는 방법 ?
1.운동
2.curcumin(강황): 가장 강력한 항산화, 항염성분 다만 체내 흡수율이 너무 낮다.--->>아주 중요한 성분이에욤 나중에 자세히 다뤄볼게용 ^^
3.omega-3: 뇌에는 오메가-3일종인 DHA가 가장 풍부하다.
오메가-3: 만성염증을 잡는 영양제 !!!!
오메가-3: 소염진통제와 작용이 비슷하여 천연 진통제로도 불름, 세포에 있는 지방산이 염증효소에 의해 분리되면 지방산이 대사되면서 염증, 통증, 피 딱지 같은 것을 만드는데 이것을 억제하는것이 바로 오메가-3!!!!
적극적인 용량으로 EPA+DHA합이 3g정도면 염증 타겟으로 복용하는 것 ~~~
나중에 만성염증을 잡는 영양제에 대하 다뤄보도록할게요 (아 할게 너무 많네용 ㅎㅎ)
필수지방산: 오메가 -3, 오메가-6(염증반응 및 혈전생성 유도, 피부, 모발에 성장 기여, 염증발생시켜 생체 내 병균 제거 및 손상된 세포 조직을 재생하는 역할 보통 포도씨유, 옥수수유 이런거 ^^)
* 현대인들의 경우 이미 오메가-6 많이 함유된 식물성 기름을 주기적으로 섭취하여 이미 오메가-3에 비해 오메가-6를 과다하게 충족하고 있는 상황입니다.
.---->>최대 오메가 3: 오메가 6 비율이 1:10을 넘지 않도록 권장하는데용
오메가-6 종류: linoleic acid, 감마 리놀렌산, 아라키돈산
오메가-3 종류: 알파 리놀렌산, EPA, DHA--->참고로 둘의 비율은 6:4가 가장 이상적인 비율이에용 !!!!
두서 없이 오메가 -3에 대해서 알아보았는데요 읽어 주셔서 감사합니다 ~~~~
하루에 한알 권장량이구요 적극적인 용량으로 3g정도니깐 하루 2알 정도 드시면 만성염증을 잡을수 있을듯 싶네요 위장관이 약하시거나 다른 약물을 복용중이시면 크게 영향은 없으나 그래두 걸리시면 1-2시간정도 텀을 두고 드시는것이 좋을거 같습니다
이상으로 알티지 오메가 -3 포스팅을 마치겠습니다 다음에 찾아 뵐게용 ~~~
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