안녕하세요 오늘은 한국인이 부족한 영양소중에 꼭 필요한 비타민D에 대해서 알아봅니다.
비타민D 종류에는 에르고칼시페롤, 콜레칼시페롤(D3)가 있는데 콜레칼시페롤이 흡수율이 높아서 이 형태의 비타민을
섭취해주는 것이 좋다.
또한 지용성 비타민으로서 식사직후 복용하는 것이 좋다. 담즙이 비타민 D의 소화를 도와주기 때문이다.
비타민D의 혈중 농도가 높으면 당뇨확률이 낮아지고, 고혈압약 효능이 높아진다고 보고된다.
(renin angiotensin2 억제를 통해서 혈압을 낮춘다.)그러나 저혈압에도 효능이 있다는 연구결과또한 있음
또한 지질, 당대사하는 AMPK활성을 시켜 인슐린의 저항성을 낮춘다.(항당뇨)
HDL은 높이고, LDL은 낮춘다.(항고지혈증)
(고지혈증 statin계열 약물과 같이 복용하면 통증은 낮추고 효능은 높인다는 연구결과가있다.
다양한 면역세포 활성, 저해 과정에 관여하여 염증유발 사이토카인 조절, 관리한다.
->비타민 D의 혈중농도 38ng/ml이상이면 감기걸릴 확률 낮아짐
->천식의 환자경우 비타민D가 천식을 유발하는 Th1, 염증유발Th17 감소하여 과민반응을 억제하고 Treg T(면역조절인자)증가시킨다.
->자가면역질환 류마티즘 관절염의 경우 류마티스약(etanercept)과 비타민D를 같이 복용하면 효과를 높이고, 염증유발인자를 낮춘다고 보고된다.
아토피의 원인인 포도상구균(내독소)를 악화시켜 아토피를 악화시킨다. 비타민 D의 분비 항생물질인 cathelicidin이
포도상구균 제거에 도움을 준다. 2000IU정도의 비타민 D하루 복용하면 아토피증상과 범위가 줄어든다.
calcitriol이 estradiol 알파, cox-2 억제, aromatase를 억제하여 testosterone이 estrogen으로 전환하는 것을 억제하여
유방암, 전립선암, 대장암을 치료한다고 보고되어진다.
정신신경계질환에서 비타민D는 뇌에 수용체가 다량으로 존재하고 항우울제와 같이 복용시 효능을 높인다고 보고,
비타민D의 농도가 낮아지면 세로토닌과 멜라토닌수치가 낮아져 우울증과 불면증을 유발한다고 보고되어진다.
비타민D 의권장량: 1000IU=25mcg이상, 4000iU이상 먹는것도 추천
알루민늄염, 항전간제, 세인트존스워트, 무좀약 등 비타민D와 동시 복용하면 안된다 2-3시간 정도 시간간격두고 사용
(간효소 대사시 비타민 D 없에는 cytochrome 효소가 높아지기 때문)
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지금까지 비타민 D의 중요성 한국인이 부족한 영양소중 하나를 소개해드렸습니다.
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